Arijana Brković

Medvjeđi hod, baletni plije i grand plije, pretkloni, sklopke, izdržaji i posturalne vježbe samo su neke od vježbi koje bez pomoćnih rekvizita savršeno djeluju na vašu mišićnu osnovu, jačanje mišića kao i topljenje kalorija. Prednost ovakvog vježbanja je iskoristivost prostora, može se izvoditi na bilo kojem mjestu gdje se možete ispružiti svojom dužinom. Ne trebaju vam skupi rekviziti.

Kod ovakvog vježbanja cilj nije napraviti što više sa što većom težinom ili do otkaza… ovdje se razvija svijest o pokretu, prostoru, koordinacija, mobilnost, balans, istezljivost, mišićna izdržljivost… S obzirom na to da se ovakvim načinom vježbanja mišići izdužuju i učvršćuju za očekivati je da se nakon probnog perioda od otprilike jednog mjeseca dolaska u formu mišići postaju vretenasti i ojačani što se posebno vidi na muskulaturi žena: drže se uspravnije, elegantnije, uče vladati svojim tijelom.

Jedan od najboljih načina za jačanje tijela i svih mišićnih skupina, osobito trbušnog zida i leđa, je kroz kontra – poprečne pokrete – suprotna ruka i suprotna noga. Zašto je to tako? Takve kretnje povećavaju i osnažuju živčane veze između dvije polovice mozga, pomažući mozgu i tijelu da djeluje učinkovitije.

Ovakvo vježbanje je zanimljivo, raznoliko i nije dosadno, u fokusu nije broj izvedenih vježbi već izvedba pokreta. Često možemo čuti kako se za učinkovito vježbanje i oblikovanje tijela moraju raditi čučnjevi, sklekovi… i ostale vježbe zbog kojih većina rekreativnih vježbača već u početku ima negativan stav prema vježbanju te u vrlo kratkom roku odustane od programa. Takve vježbe jesu bitne no ne i najvažnije. Ima pregršt vježbi koje rekreativcima nude benefite za tijelo, a usput im ne ‘zamaraju’ mozak.

Upoznajte Arijanu